行程总览
Day1：抵达泸州 - 江阳区（泸州老窖旅游区 - 泸州博物馆 - 水井沟美食街）
Day2：江阳区 - 龙马潭区（张坝桂圆林风景区 - 长江湿地新城 - 龙马潭夜市）
Day3：龙马潭区 - 古蔺县（黄荆老林景区 - 八节洞瀑布 - 古蔺农家宴）
Day4：古蔺县 - 合江县（尧坝古镇 - 古镇民俗体验 - 合江特色宴）
Day5：合江县 - 江阳区（董允坝现代农业园区 - 泸州特产市场 - 返程）
每日行程详解
Day1：酒窖寻香，在泸州老窖触摸千年酒文化
- 上午：抵达泸州后，建议先前往江阳区酒店办理入住。江阳区是泸州的中心城区，也是泸州老窖旅游区所在地，住宿选择丰富，从酒文化主题酒店到性价比高的川南特色民宿一应俱全，推荐选择靠近泸州老窖或水井沟的位置，既能便捷前往核心景点，又能快速融入酒城氛围。稍作休整后，第一站前往泸州老窖旅游区。作为国家 4A 级景区、“活文物窖池群” 所在地，旅游区以 “酒文化” 为核心，内有 “1573 国宝窖池群”“泸州老窖博物馆”“纯阳洞藏酒库” 等景点，其中 “1573 国宝窖池群” 始建于明朝，是全国重点文物保护单位，至今仍在酿造泸州老窖酒，堪称 “活文物”。若是有泸州陪游同行，还能讲解泸州老窖的酿造工艺 —— 从 “续糟配料” 到 “固态发酵”，从 “分层蒸馏” 到 “陶坛陈藏”，每一步都承载着千年酒文化的传承，让参观多了一份对传统技艺的敬畏。可在 “酿造体验区” 亲手参与酿酒环节，感受粮食到美酒的蜕变。
- 下午：从泸州老窖旅游区出发，步行前往泸州博物馆（车程约 30 分钟，全程以江阳西路为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐泸州公交 214 路直达，车程约 1 小时）。博物馆是了解泸州历史文化的核心场所，内设有 “泸州历史沿革展”“酒文化专题展”“民俗风情展”“革命历史展” 等展厅，通过文物、图片、场景复原、多媒体等形式，详细呈现了泸州从远古到现代的发展历程 —— 从新石器时代的遗址，到唐宋时期的酒文化繁荣，再到现代泸州的城市发展，让人直观感受泸州的多元底蕴。若是有泸州伴玩一起，还能在 “互动体验区” 参与 “酒标设计”“古法酿酒模拟” 等活动，亲手设计专属酒标，或是通过 VR 技术体验古代酿酒场景，增加参观的趣味性，沉浸式感受酒城文化。
- 晚上：前往水井沟美食街（位于江阳区水井沟商圈）。这里是泸州最热闹的美食聚集地，汇聚了川南各地的特色小吃，“泸州白糕” 松软香甜，是泸州人的早餐首选；“泸州黄粑” 软糯可口，带着糯米与红糖的清香；“古蔺麻辣鸡”（真空包装版可现食）肉质紧实，麻辣鲜香，是泸州的 “美食名片”；还有 “泸州烤鱼”，外焦里嫩，搭配麻辣调料，满是川南风味。饭后在美食街散步，感受泸州的夜晚活力，若是独自旅行，说不定能在街头的川剧表演旁遇到同样喜欢酒文化的游客，开启一段轻松的泸州交友时光，甚至有机会结识泸州异地陪游的伙伴，分享彼此对美酒的喜爱。
Day2：江岸寻绿，在张坝桂圆林感受自然生机
- 上午：早餐后，自驾前往龙马潭区张坝桂圆林风景区（车程约 1 小时，全程以长江大桥和张坝景区路为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐泸州公交 321 路直达，车程约 1.5 小时）。景区是国家 4A 级景区，也是 “长江上游最大的天然桂圆林”，总面积约 4500 亩，种植桂圆树超过 1.5 万株，其中百年以上树龄的桂圆树达 1000 余株，春季可赏桂圆花，夏季可避暑，秋季可采摘桂圆，冬季可赏绿，四季风光各异。若是有泸州陪游同行，还能讲解张坝桂圆林的历史 —— 它始建于明朝，是当年张献忠屯兵时种植的 “军粮林”，如今已成为泸州的 “城市绿肺”，让自然之旅多了一份历史厚重感。可沿着 “桂圆林步道” 徒步，呼吸富含负氧离子的新鲜空气，偶尔能看到村民在林间劳作，尽显田园惬意。
- 下午：从张坝桂圆林出发，自驾前往长江湿地新城（车程约 30 分钟）。湿地新城是泸州的 “生态名片”，依托长江湿地而建，内有 “长江湿地公园”“滨江绿道”“花海景观” 等设施，春季可赏油菜花，夏季可赏荷花，秋季可赏向日葵，冬季可赏梅花，是休闲放松的绝佳去处。若是有泸州伴玩一起，可在 “滨江绿道” 骑行，欣赏长江壮阔风光，或是在 “花海景观” 拍摄美照，记录下这自然生机；也可在 “湿地科普馆” 了解长江湿地的生态价值，学习湿地保护知识，增加旅程的科普意义。
- 晚上：前往龙马潭夜市（位于龙马潭区龙南路）。夜市汇聚了泸州各地的特色美食与小商品，“泸州冰粉” 清爽解腻，搭配红糖与坚果，是夏季消暑佳品；“烤脑花” 麻辣鲜香，是川南特色小吃；“红糖糍粑” 外皮酥脆，内馅香甜，是传统甜品。饭后在夜市散步，感受泸州的夜晚烟火气，若是和泸州旅游搭子同行，还能一起在夜市的游戏区体验套圈、打气球等小游戏，重温童年乐趣。
Day3：森林探幽，在黄荆老林解锁原始秘境
- 上午：从龙马潭区出发，自驾前往古蔺县黄荆老林景区（车程约 3.5 小时，全程以厦蓉高速和古蔺隧道为主，部分路段为盘山公路，需谨慎驾驶；若选择公共交通，可在泸州客运中心乘坐前往古蔺县的班车，再转乘景区专线，车程约 5 小时）。景区是国家 4A 级景区，也是 “北纬 28° 线上最后的原始森林”，森林覆盖率达 96% 以上，内有 “八节洞瀑布群”“红龙湖”“普照山” 等景观，夏季平均气温仅 23℃，是避暑的绝佳去处。若是有泸州陪游同行，还能讲解黄荆老林的生态价值 —— 它是川南重要的生物基因库，栖息着云豹、黑熊等珍稀动物，生长着珙桐、红豆杉等珍稀植物，让森林之旅多了一份对自然保护的重视。可先前往 “八节洞瀑布群” 入口，准备开启下午的瀑布探秘之旅。
- 下午：开启八节洞瀑布徒步之旅。八节洞瀑布群是黄荆老林的核心景观，由 “黑龙潭瀑布”“白云岩瀑布”“含羞瀑” 等八个瀑布组成，瀑布总落差达 120 米，溪水清澈见底，沿途植被茂密，徒步路线难度适中，适合全家参与。若是有泸州伴玩一起，可在 “黑龙潭瀑布” 停留，感受瀑布的磅礴气势，或是在 “溪边浅滩” 戏水，感受溪水的清凉；也可在徒步途中拍摄 “森林与瀑布同框” 的美照，记录下这原始秘境的壮阔。徒步结束后，返回景区周边的农家院休整，为夜晚的美食做准备。
- 晚上：住在黄荆老林周边的农家院，品尝古蔺农家宴。农家宴以 “原生态食材” 为特色，“古蔺麻辣鸡”（现做版）肉质细嫩，麻辣入味，是古蔺县的招牌菜；“黄荆老林腊肉” 咸香浓郁，用柏树枝熏制而成，满是山林风味；“炒山笋” 选用林间新鲜竹笋，清香爽口；“野菜汤” 清爽解腻，是城市里难得的美味。饭后在农家院周边散步，夜晚的黄荆老林格外宁静，星空璀璨，偶尔能听到虫鸣鸟叫，尽显自然野趣；若是和泸州旅游搭子同行，还能围坐在农家院的篝火旁聊天，分享当天的徒步趣事，增进彼此的友谊。
Day4：古镇访俗，在尧坝古镇触摸千年文脉
- 上午：从黄荆老林出发，自驾前往合江县尧坝古镇（车程约 3 小时，全程以叙古高速和尧坝古镇路为主，路况良好；若选择公共交通，可在古蔺县乘坐前往合江县的班车，再转乘前往尧坝古镇的公交，车程约 4.5 小时）。尧坝古镇是国家 4A 级景区、“中国历史文化名镇”，距今已有 1300 多年历史，保留了大量明清时期的川南风格建筑，如 “进士牌坊”“东岳庙”“大鸿米店” 等，青石板路蜿蜒，老商铺林立，尽显古镇的烟火气息。若是有泸州陪游同行，还能讲解尧坝古镇的历史地位 —— 它曾是川黔边境的重要商贸码头，“盐帮”“马帮” 文化在此交融，古镇内的 “大鸿米店” 还是电影《大鸿米店》的取景地，让逛游多了一份历史画面感。
- 下午：开启尧坝古镇民俗体验之旅。可在 “古镇手工作坊” 体验 “尧坝黄粑制作”，用糯米、红糖、黄荆叶等原料，亲手制作这一川南传统美食；也可在 “民俗表演区” 观看 “川剧变脸”“尧坝花灯” 等表演，感受川南民俗的活力；若是有泸州伴玩一起，还能在 “古镇老茶馆” 品茶，听当地老人讲述古镇的传奇故事，比如 “盐帮古道” 上的商贸往来、“进士牌坊” 背后的科举故事，让民俗体验多了一份人文深度。之后，在古镇内的 “特色商铺” 购买手工艺品，如尧坝竹编、古镇腊肉等，作为旅行纪念。
- 晚上：住在尧坝古镇的民宿，品尝合江特色宴。合江特色宴以 “江鲜与农家菜” 为核心，“合江荔枝肉”（夏季上市）酸甜可口，形似荔枝，是合江传统名菜；“长江河鱼” 肉质细嫩，清蒸后蘸酱油，鲜味十足；“合江豆花” 口感嫩滑，搭配麻辣蘸料，满是川南风味；“糯米鸭” 外酥里嫩，糯米吸收鸭肉香气，格外美味。饭后在古镇散步，夜晚的尧坝古镇灯光璀璨，红灯笼挂满街巷，尽显古镇浪漫；若是独自旅行，说不定能在民宿的公共客厅遇到志同道合的朋友，开启一段轻松的泸州交友时光。
Day5：田园休闲，带一份酒城特产返程
- 上午：从尧坝古镇出发，自驾前往董允坝现代农业园区（车程约 2 小时，全程以成渝环线高速和董允坝大道为主，路况良好；若选择公共交通，可在合江县乘坐前往泸州城区的班车，再转乘公交前往园区，车程约 3 小时）。园区是国家 3A 级景区，以 “现代农业观光、农耕体验” 为核心，内有 “智能温室大棚”“四季花海”“亲子农场” 等设施，“智能温室大棚” 展示了无土栽培、立体种植等现代农业技术，让人直观感受科技对农业的改变；“四季花海” 种植了薰衣草、向日葵、格桑花等花卉，四季绽放，是拍照打卡的绝佳去处。若是有泸州伴玩一起，可在 “亲子农场” 体验 “采摘蔬菜”“喂养小动物” 等活动，或是在 “农耕文化馆” 了解泸州传统农耕工具与习俗，增加田园之旅的趣味性。
- 下午：从园区出发，自驾前往泸州特产市场（车程约 1 小时，位于江阳区连江路）。市场内汇聚了泸州的特色产品，“泸州老窖系列酒”（如国窖 1573、泸州老窖特曲）是泸州的 “名片级” 特产，酒香醇厚，适合馈赠亲友；“古蔺麻辣鸡真空装” 方便携带，肉质紧实，麻辣鲜香；“泸州桂圆干”（秋季上市）肉质饱满，香甜软糯，是国家地理标志产品；“合江荔枝干”（夏季上市）保留了荔枝的清甜，营养丰富；还有 “泸州竹编手工艺品”（如竹编篮子、竹编画），工艺精湛，充满川南特色。若是有泸州伴玩一起，还能帮忙辨别特产的品质，比如如何挑选正宗的泸州老窖酒（看包装、查防伪、闻酒香）、哪种口味的麻辣鸡更受欢迎，甚至可以与摊主议价，争取更优惠的价格；采购之余，还能在市场的小吃区最后品尝一次 “泸州白糕”“黄粑”“豆花饭” 等传统小吃，为旅程留下最后的美味记忆。
- 傍晚：根据返程交通时间，收拾行李准备返程。若是时间充裕，还可以再次前往泸州老窖旅游区，最后感受一下酒窖的醇香；若是和泸州旅游搭子同行，还能一起整理旅行照片，分享这五天的难忘瞬间 —— 泸州老窖的千年酒文化、张坝桂圆林的自然生机、黄荆老林的原始秘境、尧坝古镇的民俗风情，约定下次再探索泸州的更多美景，比如纳溪天仙硐、泸县玉蟾山。最后，前往泸州站或泸州云龙机场（车程约 1 小时），结束为期五天的泸州之旅。
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