行程总览
Day1：抵达茂名 - 电白区（中国第一滩 - 南海旅游岛 - 水东湾夜市）
Day2：电白区 - 放鸡岛（放鸡岛海洋度假公园 - 海岛潜水体验 - 放鸡岛星空露营）
Day3：放鸡岛 - 高州市（冼太夫人故里文化旅游区 - 高州冼太庙 - 高州特色宴）
Day4：高州市 - 化州市（化州孔庙 - 御水古温泉度假区 - 温泉养生餐）
Day5：化州市 - 电白区（茂名市博物馆 - 茂名特产市场 - 返程）
每日行程详解
Day1：滨海逐浪，在南海之滨感受碧海银滩
- 上午：抵达茂名后，建议先前往电白区酒店办理入住。电白区是茂名的滨海核心区，住宿选择丰富，从一线海景酒店到性价比高的渔家民宿一应俱全，推荐选择靠近中国第一滩或水东湾的位置，既能便捷前往核心景点，又能快速融入滨海氛围。稍作休整后，第一站前往中国第一滩。作为国家 4A 级景区，中国第一滩以 “长达 12 公里的白色沙滩、清澈的海水、挺拔的椰林” 闻名，沙滩平缓宽阔，海水能见度高，是亲子玩沙、情侣漫步、游客逐浪的绝佳去处。若是有茂名陪游同行，还能讲解中国第一滩的发展历程 —— 它曾是默默无闻的滩涂，经过多年开发建设，如今成为粤西知名的滨海旅游打卡地，让沙滩之旅多了一份对城市发展的感悟。可在沙滩上体验 “沙滩摩托”“香蕉船” 等游乐项目，或是赤脚漫步在细软的沙地上，感受海浪漫过脚踝的清凉。
- 下午：从中国第一滩出发，自驾前往南海旅游岛（车程约 30 分钟，全程以海滨大道为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐电白公交 2 路直达，车程约 1 小时）。南海旅游岛是中国第一滩的延伸区域，内有 “婚纱摄影基地”“滨海绿道”“儿童游乐区” 等设施，婚纱摄影基地的 “蓝色教堂”“白色风车” 等景观极具浪漫氛围，适合拍摄文艺美照；滨海绿道蜿蜒在海边，可骑行或徒步，沿途欣赏南海的壮阔海景，偶尔能看到渔民驾驶渔船归港，尽显渔家风情。若是有茂名伴玩一起，还能在绿道旁的 “海鲜大排档” 提前预订新鲜海鲜，为夜晚的美食之旅做准备，或是在儿童游乐区体验 “旋转木马”“碰碰车”，重温童年乐趣。
- 晚上：前往水东湾夜市（位于电白区水东街道）。这里是茂名最热闹的滨海夜市，汇聚了粤西各地的特色小吃与海鲜美食，“水东芥菜” 清甜爽脆，是国家地理标志产品，可清炒或煮汤；“电白炸虾饼” 外皮酥脆，内馅饱满，咬一口满是虾的鲜香；“碳烤生蚝” 新鲜肥嫩，搭配蒜蓉、辣椒，鲜味十足；还有 “海鲜粥”，以多种海鲜为原料，粥底绵密，鲜醇入味。饭后在夜市散步，感受茂名的滨海夜晚活力，若是独自旅行，说不定能在夜市的海鲜摊位旁遇到同样喜欢滨海风光的游客，开启一段轻松的茂名交友时光，甚至有机会结识茂名异地陪游的伙伴，分享彼此对大海的喜爱。
Day2：海岛寻幽，在放鸡岛体验海洋乐趣
- 上午：早餐后，自驾前往放鸡岛码头（车程约 1.5 小时，全程以沈海高速和滨海公路为主，路况良好；若选择公共交通，可在电白区客运总站乘坐前往博贺镇的班车，再转乘轮渡上岛，车程 + 船程约 2.5 小时）。放鸡岛是茂名最大的海岛，也是国家 4A 级景区，因 “渔民放鸡祈福” 的传说而得名，岛内植被覆盖率达 80% 以上，海水清澈湛蓝，被誉为 “海上桃源”。抵达码头后，乘坐轮渡上岛（轮渡每小时一班，航程约 30 分钟），登岛后首先前往放鸡岛海洋度假公园核心区，参观 “海岛生态馆”，了解放鸡岛的海洋生态系统与珍稀海洋生物，馆内的 “珊瑚标本”“热带鱼模型” 格外吸引眼球。若是有茂名陪游同行，还能讲解放鸡岛的生态保护措施 —— 岛上禁止过度开发，严格控制游客数量，只为守护这片纯净的海洋环境，让海岛之旅多一份对生态保护的重视。
- 下午：开启海岛潜水体验（需提前预约）。放鸡岛周边海域海水能见度高，海底珊瑚礁发育良好，生活着多种热带鱼、贝类等海洋生物，是粤西知名的潜水胜地。可选择 “浮潜” 或 “深潜”，浮潜适合初学者，能近距离观察浅海生物；深潜则可潜入海底 10-20 米，探索更丰富的海底世界，若是幸运，还能看到海龟、小丑鱼等生物。若是有茂名伴玩一起，还能在潜水教练的指导下学习基本潜水技巧，或是在潜水后一起拍摄 “海底美照”，记录下这独特的海洋体验。潜水结束后，可在海岛的 “山顶观景台” 俯瞰全岛风光，远眺南海的无垠碧波，感受海岛的宁静与壮阔。
- 晚上：体验放鸡岛星空露营（需提前预订露营装备或选择自带）。海岛露营区位于沙滩旁，夜晚远离城市光污染，星空格外璀璨，抬头可见银河横跨夜空，偶尔能听到海浪拍岸的声音，宛如天然的催眠曲。若是有茂名旅游搭子同行，还能一起在沙滩上举办 “小型篝火晚会”，分享零食、唱歌聊天，或是参与 “沙滩烧烤”，品尝新鲜的海岛海鲜；若是独自露营，也能在帐篷内听着海浪声，享受片刻的宁静与自由。
Day3：文化溯源，在冼太故里触摸巾帼传奇
- 上午：从放鸡岛返程后，自驾前往高州市冼太夫人故里文化旅游区（车程约 2 小时，全程以沈海高速和包茂高速为主，路况良好；若选择公共交通，可在电白区乘坐前往高州市的班车，车程约 3 小时）。冼太夫人是南北朝至隋朝时期的巾帼英雄，被誉为 “中国巾帼英雄第一人”，她一生致力于维护国家统一、促进民族融合，深受粤西百姓爱戴。旅游区以 “冼太夫人文化” 为核心，内有 “冼太夫人 statue”“冼太夫人史迹陈列馆”“故里牌坊” 等景点，史迹陈列馆通过文物、图片、场景复原等形式，详细呈现了冼太夫人的生平事迹与历史贡献。若是有茂名陪游同行，还能讲解冼太夫人与茂名的深厚渊源 —— 她的故里就在高州，如今茂名多地仍保留着纪念她的庙宇与习俗，让文化之旅多了一份对英雄的崇敬。
- 下午：从文化旅游区出发，自驾前往高州冼太庙（车程约 1 小时）。高州冼太庙是全国重点文物保护单位，始建于隋朝，是纪念冼太夫人的核心场所，庙内保存着大量明清时期的碑刻、木雕、石雕等文物，其中 “冼太夫人坐像” 高达 2.8 米，庄严肃穆，香火鼎盛。可在庙内参观 “冼太夫人文化展”，了解冼太夫人信仰在粤西的传承与影响；若是有茂名伴玩一起，还能在庙内参与 “冼太夫人祭祀仪式” 体验（固定节日举办），学习传统祭祀礼仪，感受民俗文化的魅力。之后，在高州老城区漫步，参观 “高州古城墙”“文笔塔” 等历史遗迹，感受高州的千年文脉。
- 晚上：住在高州市的文化主题酒店，品尝高州特色宴。高州特色宴以 “本地食材、传统做法” 为特色，“高州盐焗鸡” 皮脆肉嫩，咸香入味；“高州薯包籺” 外皮软糯，内馅鲜香，是高州传统小吃；“高州荔枝菌炒肉”（夏季上市），荔枝菌鲜嫩，猪肉香滑，鲜味十足；“高州豆腐角” 外焦里嫩，搭配蘸料食用，风味独特。饭后在高州老城区散步，感受这座 “文化古城” 的夜晚宁静，若是和茂名旅游搭子同行，还能一起讨论冼太夫人的历史故事，分享当天的见闻，增进彼此的友谊。
Day4：温泉养生，在御水古泉享受暖意时光
- 上午：从高州市出发，自驾前往化州市化州孔庙（车程约 1 小时，全程以化牛公路为主，路况良好；若选择公共交通，可在高州市乘坐前往化州市的班车，车程约 1.5 小时）。化州孔庙是粤西地区保存最完整的孔庙之一，始建于宋代，现存建筑为明清时期重建，内有 “大成殿”“棂星门”“泮池” 等建筑，庙内的 “孔子雕像”“儒家经典碑刻” 尽显儒家文化的厚重。可在庙内参观 “儒家文化展”，了解孔子的思想理念与儒家文化的传承；若是有茂名伴玩一起，还能在 “大成殿” 参与 “开笔礼” 体验活动（需提前预约），穿上传统汉服，学习毛笔书写 “人” 字，感受传统文化的熏陶。
- 下午：从化州孔庙出发，自驾前往御水古温泉度假区（车程约 1.5 小时，全程以沈海高速和 G207 国道为主，路况良好；若选择公共交通，可在化州市乘坐前往电白区的班车，在麻岗镇下车，再打车前往度假区，车程约 2 小时）。御水古温泉是国家 4A 级景区，温泉水源于地下 820 米深处，水温常年保持在 43℃左右，富含氟、硅、锶等多种矿物质，具有 “舒筋活络、美容养颜” 的功效，度假区内设有 “中药池”“花瓣池”“冲浪池”“儿童戏水池” 等 60 多个特色温泉池，满足不同游客的需求。若是有茂名陪游同行，还能根据你的体质推荐适合的温泉池 —— 比如 “中药池” 适合缓解疲劳，“花瓣池” 适合女性养颜，让温泉之旅更具针对性。可在温泉区悠闲泡汤，或是体验 “温泉 SPA”，缓解连日旅行的疲惫。
- 晚上：住在御水古温泉度假区的温泉酒店，品尝温泉养生餐。养生餐以 “清淡、滋补” 为特色，“温泉豆腐” 用温泉水制作，口感嫩滑；“药膳炖鸡汤” 以多种中药材与本地土鸡为原料，汤品醇厚，滋补养生；“清蒸温泉鱼” 肉质细嫩，鲜味十足；“时蔬沙拉” 清爽解腻，搭配温泉水果，满是健康风味。饭后可在度假区的 “温泉步道” 散步，感受夜晚的宁静，或是在酒店的 “休息区” 品茶聊天，若是独自旅行，说不定能在温泉区遇到同样喜欢养生的游客，开启一段轻松的茂名交友时光。
Day5：文博拾遗，带一份粤西特产返程
- 上午：从御水古温泉度假区出发，自驾前往茂名市博物馆（车程约 2 小时，全程以沈海高速和油城十路为主，路况良好；若选择公共交通，可在度假区乘坐前往电白区的班车，再转乘茂名公交 16 路直达，车程约 3 小时）。博物馆是了解茂名历史文化的核心场所，内设有 “茂名历史沿革展”“滨海文化展”“冼太夫人文化专题展”“民俗风情展” 等展厅，通过文物、图片、场景复原、多媒体等形式，详细呈现了茂名从远古到现代的发展历程 —— 从新石器时代的贝丘遗址，到冼太夫人的巾帼传奇，再到现代茂名的滨海经济，让人直观感受茂名的千年底蕴。若是有茂名伴玩一起，还能在 “互动体验区” 参与 “茂名非遗制作” 活动，学习 “电白贝雕”“化州木偶戏” 等非遗技艺，亲手制作简单的非遗手工艺品，增加参观的趣味性。
- 下午：从博物馆出发，前往茂名特产市场（位于电白区水东街道海滨大道）。市场内汇聚了茂名的特色产品，“电白沉香” 是国家地理标志产品，香气浓郁，可制作手串、香薰；“水东芥菜真空装” 方便携带，清甜爽脆，适合馈赠亲友；“化州橘红” 是名贵中药材，具有 “止咳化痰” 的功效，可制成橘红膏、橘红茶；“高州荔枝干”（夏季上市）肉质饱满，香甜软糯；“茂名海鲜干货”（如虾米、瑶柱、鱿鱼干）新鲜优质，适合煲汤或炒菜。若是有茂名伴玩一起，还能帮忙辨别特产的品质，比如如何挑选正宗的化州橘红（看表皮绒毛、闻气味）、哪种品种的荔枝干更受欢迎，甚至可以与摊主议价，争取更优惠的价格；采购之余，还能在市场的小吃区最后品尝一次 “电白炸虾饼”“高州薯包籺”“化州糖水” 等传统小吃，为旅程留下最后的美味记忆。
- 傍晚：根据返程交通时间，收拾行李准备返程。若是时间充裕，还可以再次前往中国第一滩，最后感受一下南海的壮阔；若是和茂名旅游搭子同行，还能一起整理旅行照片，分享这五天的难忘瞬间 —— 中国第一滩的碧海银滩、放鸡岛的海洋乐趣、冼太夫人故里的文化底蕴、御水古温泉的暖意时光，约定下次再探索茂名的更多美景，比如信宜石根山、茂南森林公园。最后，前往茂名站或湛江吴川机场（茂名至吴川机场车程约 1.5 小时），结束为期五天的茂名之旅。
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